2025年南昌马拉松将于明日（7月30日）早上7:30在八一广场鸣枪开跑。作为一场备受等待的赛事，选手们预备好迎接挑战了吗？在享用南昌的美食与人间烟火的一起，牢记饮食要有度，以保证竞赛时的最佳状况。

  组委会特别提示，若赛前呈现伤风、发烧等不适症状，主张选手榜首先考虑健康，歇息为主，不主张参赛。饮食方面，选手应适当添加碳水化合物的摄入，如米饭、面条和面包，并多吃蔬菜水果，调配优质蛋白如鱼肉和牛肉，以便为身体储藏能量和弥补维生素。防止暴饮暴食、喝酒和油腻食物。

  在竞赛前夕，请必须整理好参赛配备：将号码布别在参赛服上，预备盐丸和能量胶，并将备用衣物放入存衣包。主张选手在赛前3小时起床，以留出足够时刻用餐和前往起点。参赛配备方面，主张穿戴速干、透气、简便的运动服及防滑跑鞋，防止穿新鞋，并佩带有帽檐的运动帽以防雨。

  此外，选手们在腿部和腋劣等易冲突部位可涂改凡士林或防磨膏，并对手机、运动手表等电子设备做好防水办法。请注意，竞赛期间制止穿戴非正规运动服、带着宠物、旗号及条幅等物品。如有违背，现场工作人员有权制止进场参赛。

  依据天气预报，竞赛日将是阴天多云，气温在16-19°C之间，并可能有短时小雨。组委会已为选手预备了一次性雨衣，选手可在起跑前穿上以防风保暖。开赛后如需丢掉雨衣，请将其投入指定废物搜集点或交给赛道沿途的志愿者，以保护赛道环境的整齐。

  明日赛前，主张选手挑选清淡易消化的食物作为早餐，并仔细检查参赛配备，尤其是号码布。请注意，7:15将中止存衣服务，起点周围车位严重，强烈主张咱们我们挑选公共交通出行。参赛选手凭号码布可免费搭乘地铁和公交，保证提早抵达起点。

  在赛事补给方面，组委会为选手预备了足够的饮用水、运动饮料和能量补给，选手们应按需取用并防止糟蹋。参赛时请注重本身身体健康情况，如呈现不适，请及时向沿途医务人员或志愿者求助。

  冲线后，请勿骤停或躺下，应慢走顷刻以待心率平复，并快速经过结尾拱门收取奖牌与完赛物资。为了身体的高效康复，主张不要在完赛区停留过久，及时回到居处洗一个温暖的热水澡。

  英豪马的赛道现已为你铺就，愿每位选手用奔驰测量这座城市的温度，以奋斗不负心中的酷爱，安全抵达结尾，收成归于本身个人的荣耀。

  温馨提示：组委会联系方式已更新为：、、，选手们请留心手机短信设置，保证能及时接纳组委会告诉。回来搜狐，检查更加多